Bahaya Melakukan Kretek Pada Badan. Kretek badan, atau kebiasaan memanipulasi sendi untuk menghasilkan bunyi “krek” seperti memutar leher atau menekan ruas jari, sering dianggap sebagai cara instan untuk meredakan ketegangan. Banyak orang melakukannya karena merasa nyaman atau sekadar kebiasaan. Namun, di balik rasa lega sesaat, praktik ini bisa membawa risiko serius bagi kesehatan, terutama jika dilakukan berulang kali. Artikel ini akan membahas apa itu kretek badan, bahaya yang mengintai, dan cara yang lebih aman untuk menjaga kesehatan sendi. BERITA BOLA
Apa Itu Kretek Badan?
Kretek badan adalah tindakan memanipulasi sendi, seperti jari, leher, punggung, atau pergelangan tangan, hingga menghasilkan bunyi khas. Bunyi ini terjadi karena gas yang terperangkap dalam cairan sinovial di dalam sendi dilepaskan saat tekanan berubah. Meski sering dikira sebagai tanda sendi yang “kembali ke tempatnya,” kretek sebenarnya tidak memperbaiki posisi tulang. Kebiasaan ini biasanya dilakukan untuk meredakan kekakuan, tetapi tanpa teknik yang tepat, justru bisa memicu masalah kesehatan.
Risiko Cedera pada Sendi dan Ligamen: Bahaya Melakukan Kretek Pada Badan
Salah satu bahaya utama kretek badan adalah risiko cedera pada sendi dan ligamen. Memutar leher atau punggung secara tiba-tiba, terutama tanpa pemanasan, dapat menyebabkan keseleo atau ketegangan otot. Dalam kasus yang lebih serius, tekanan berlebih pada sendi bisa merusak ligamen atau kartilago, yang berfungsi sebagai bantalan antar tulang. Penelitian dari American Academy of Orthopaedic Surgeons menunjukkan bahwa manipulasi sendi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko cedera mikro, terutama pada orang dengan riwayat masalah sendi.
Potensi Kerusakan Tulang Rawan
Kretek berulang, terutama pada jari atau lutut, dapat mempercepat kerusakan tulang rawan. Meski tidak langsung menyebabkan artritis, kebiasaan ini bisa melemahkan struktur sendi seiring waktu. Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa tekanan berulang pada sendi dapat memicu peradangan ringan, yang pada akhirnya meningkatkan risiko osteoartritis, terutama pada orang berusia di atas 40 tahun. Tulang rawan yang aus sulit pulih, sehingga menyebabkan nyeri kronis dan keterbatasan gerak.
Bahaya pada Leher dan Tulang Belakang
Kretek leher adalah salah satu praktik paling berisiko. Gerakan memutar leher secara tiba-tiba dapat memengaruhi arteri vertebral, pembuluh darah yang mensuplai darah ke otak. Dalam kasus langka, manipulasi ini dikaitkan dengan risiko diseksi arteri, yang dapat menyebabkan stroke, menurut laporan dari American Stroke Association. Selain itu, kretek tulang belakang tanpa bimbingan profesional bisa menyebabkan saraf terjepit atau herniasi diskus, yang memicu nyeri hebat dan memerlukan perawatan medis.
Dampak Psikologis dan Kebiasaan Buruk: Bahaya Melakukan Kretek Pada Badan
Selain risiko fisik, kretek badan bisa menjadi kebiasaan buruk yang sulit dihentikan. Banyak orang merasa “ketagihan” karena sensasi lega sementara, yang sebenarnya hanya efek placebo. Ini bisa memicu ketergantungan psikologis, di mana seseorang merasa tidak nyaman jika tidak melakukan kretek. Kebiasaan ini juga dapat mengalihkan perhatian dari solusi yang lebih sehat, seperti peregangan atau terapi fisik, untuk mengatasi ketegangan otot.
Cara Aman Menjaga Kesehatan Sendi
Untuk menghindari bahaya kretek, ada cara yang lebih aman untuk meredakan ketegangan. Peregangan ringan, seperti yoga atau latihan fleksibilitas, dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi tanpa risiko cedera. Jika merasa perlu manipulasi sendi, konsultasikan dengan chiropractor atau fisioterapis yang terlatih. Menjaga postur tubuh, berolahraga rutin, dan mengonsumsi makanan kaya kalsium serta vitamin D juga membantu menjaga kesehatan sendi. Jika nyeri sendi berlanjut, segera periksakan ke dokter untuk mencegah masalah serius.
Kesimpulan: Bahaya Melakukan Kretek Pada Badan
Kretek badan mungkin terasa menyenangkan sesaat, tetapi risikonya jauh lebih besar daripada manfaatnya. Dari cedera ligamen hingga potensi kerusakan tulang rawan, praktik ini bisa berdampak buruk pada kesehatan sendi, terutama jika dilakukan sembarangan. Leher dan tulang belakang adalah area yang paling rentan, dengan risiko serius seperti stroke dalam kasus ekstrem. Daripada mengandalkan kretek, peregangan yang aman, konsultasi profesional, dan gaya hidup sehat adalah pilihan yang lebih bijak. Dengan menjaga tubuh dengan cara yang tepat, kita bisa terhindar dari nyeri kronis dan menikmati hidup yang lebih aktif dan sehat.
